『絵を描くのは好きだけれど、なかなか集中出来なくて困っている』
『効率の良い練習方法で絵が上手くなりたい』
そんなあなたに向けてこの記事を
書いています。
どんなにやる気があっても、
集中出来ない状態で絵を描き続けてしまうと
絵を描くことを継続するのが
難しくなってしまいます。
そこで今回は絵の練習効率を高める方法を
紹介します。
集中力を上げれば絵は上達はできる？
上達することはできる！
人間の脳は一つのことをやる時が
一番集中力が高いです。
マルチタスクは脳の効率が悪いです。
サウンドコントロールとは？
周りの騒音（周囲の話し声、車の音など）で
集中力は妨げられます。
雨の音は集中力アップに良いです。
雨の音を聞くと集中力を邪魔する雑音が
聞こえてきません。
雑音にイライラすると損するし
ストレスが溜まる一方です。
数十分の集中と数分の休憩を
繰り返して行うのと根詰めて集中するのとはどっちが集中できると思いますか？
答えは後者である。
15分集中して5分休憩するのも
良いでしょう。
苦手なことをしている時には
集中する時間を短めに設定しましょう。
例えば集中を10分して休憩は5分とか。
作業に取り組む前に時間配分をする
一枚の絵を仕上げるとしましょう。
良い書き方の例を出します。
テーマを考えるのに20分
下描きに40分
色塗りに2時間
悪い書き方
3時間で仕上げます。
集中できない時または苦手な作業を
しているとき時には、
1分以内でできる作業も
箇条書きしましょう。
絵を描く集中力を維持するには手順を固定化すればいい？
手順を固定化して時間を有効に使いましょう
例は仕事に行く前に絵を描きます。
私が手順を固定していることを紹介します。
紙を用意してペンを持って絵を描きます。
アタリを取ることができたら
写真を撮ります。
そして全て仕上がったらまた
写真を撮ります。
持久力も集中力もトレーニングすれば
上げることができます。
良質な睡眠を取ると
集中力を上げることができます。
私の一日のルーティン（手順の固定化）
手順を固定化することによって習慣を身につけることができます。
ベッドの中でメールチェック
（仕事がある日はこの時間は短縮）
出勤前または朝に絵を描きます。
仕事の休み時間や隙間時間に
読書をします。
洗濯物を片付けながら
音楽を聴きます。
お菓子を食べます。
洗濯をします。
これの繰り返しです。
脳を騙して画力も集中力も上げよう
疲れたとだるいは禁句
あなたが限界だ、疲れたと思ったら
『こう思うのは脳の勘違い！
私はまだ疲れてなんかいない。』と、
声に出して、
言霊の力を使って幸せになりましょう。
何気ない日常会話の中でも「毎日が楽しい」「幸せ」という言葉を多用している人には自然と幸福が引き寄せられ、反対に「つらい」「苦しい」「不幸だ」など、不平不満ばかりを口にしている人には災いや不運ばかりがふりかかる…。
言霊には、その人の人生を大きく左右する力があるのです。（願い叶うおまじないさんから引用）
少し疲れたと思っても
自分はまだまだいけると粘ってみましょう。
私の場合は仕事から帰ってきて
『疲れたー』と速攻でベッドへ行き
気付いたら朝になってることが
よくあったが、
絵を毎朝描くという目標を
固く決意してからは、
そういうことはなくなりました。
それを習慣にすることによって
集中力を上げることができます。
運動不足だと集中力も画力も身につかないの？
運動不足は集中力低下を招いてしまう
脳にエネルギーを送って、
深呼吸をして血液の循環を良くしましょう。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなってしまい、
その状態で15分以上座り続けていると
集中力が下がってしまいます。
姿勢が悪いとあなたが本来持っている力を
出し切ることが難しくなってしまいます。
集中力を回復する方法
自然の多い場所で5分以上の運動を
しましょう。
運動をすれば体力もつくし、
集中する時間（パソコンに例えたら容量）を
増やすことができます。
散歩したりお気に入りの公園で
縄跳びやキャッチボールをしてみましょう。
緑の少ない場所では
20分以上の運動をしてください。
ウインドーショッピングや
デパートの階段を上り下りするのも
良いでしょう。
自分を操る超集中力
この本を選んだ理由は
すぐに実行しやすく、
本の内容が理解しやすく、
またスムーズに読み進められるからです。
子育て中の親御さんにおすすめの本です。
この項目を是非お子さんに伝えて
一緒に実践しましょう。
まとめ
この記事の内容を簡潔にまとめると
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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